Een bolle buik, gasvorming, opgeblazen gevoel… We know, niet erg charmant, maar er is wat aan te doen. Hierbij 6 tips.
- Eet meer vezels! Vezels zorgen ervoor dat je darmen goed werken en dat er geen gas ontstaat. Eet bijvoorbeeld noten, linzen, havermout en lijnzaad.
- Drink meer water. Water zorgt ervoor dat eten beter wordt verteerd. Probeer ongeveer twee liter water per dag te drinken.
- Probeer langzaam te eten. Als je erge honger hebt is de kans groot dat je je eten snel naar binnen werkt. Juist door langzaam te eten en goed te kauwen gaat het verteren beter. Je lichaam krijgt het voedsel in kleinere porties binnen en de porties zijn ook beter vermalen door het kauwen.
- Verminder je inname van dranken met koolzuur. Sommige meiden krijgen na één glas fris al een bolle buik. Probeer koolzuur te vermijden als je hier last van hebt.
- Vermijd bonen, kool, broccoli en spruitjes. Hierin zit raffinose dat zorgt voor extra gassen.
- Probeer light of suikervrije producten zo min mogelijk te eten. Hierin zit vaak aspartaam. Dit is een toevoeging die je lichaam niet goed kan verteren. Wat weer zorgt voor: (you know it) gasvorming.
Beeld
